ET L'HYGIENE DE VIE
La courbe de votre FORME (verte) ne vous dit pas forcément
à quelle heure vous devez dormir. La nuit, on peut très
bien dormir avec une courbe haute. Si vous avez des phases A
(courbe au-dessus de 60%), la mesure de votre énergie
se faisant de 0 à 100%, vous avez aussi des phases D,
donc vous pouvez dormir. Mais si une circonstance exceptionnelle
de votre vie vous oblige à vous lever, vous serez plus
lucide, plus éveillé(e), plus disponible, que votre
conjoint, par exemple, qui n'entendra rien, ou ne réagira
pas comme il le faudrait !
Si la courbe verte est en phase basse, en D ou en C, bien sûr,
le repos est indispensable, et le réveil plus difficile
en cas d'interruption de ce cycle personnel, car vous êtes
vraiment "à plat".
Si votre motivation reste haute pendant la nuit, vous pouvez
être victime d'insomnies. En respectant vos heures de "marée
haute" et de "marée basse", vous pouvez
retrouver un sommeil naturel, sans plus jamais avoir recours
aux "drogues" tranquillisantes, qui vous dépossédaient
de vous-même. Votre vie change alors complètement,
pour votre plus grand bonheur et celui de votre entourage.
Il est important de faire des pauses dans la journée.
Si la sieste vous est possible, n'hésitez plus à
la faire: c'est une excellente thérapeutique naturelle.
Ne soyez plus obsédé(e) par les huit heures de
sommeil sacro-saintes, c'est la qualité du sommeil qui
est importante, non pas sa longueur : en suivant votre ChronoDynamie®,
vous remarquerez parfois, qu'en vous levant tard, certains matins,
vous restez fatigué(e) toute la journée, alors
que vous êtes en pleine forme en vous levant plus tôt
(si votre rythme l'indique bien sûr, car il n'est pas
recommandé à tous de se lever tôt : certains
rythmes indiquent un lever tardif en douceur !).
Exemples :
Les bébés ont
bien sûr besoin de beaucoup de sommeil ; ils dorment aussi
pendant les phases hautes. Mais vous ne vous étonnerez
plus si votre petite dernière fait la java dans son berceau
à 11 heures du soir, si sa courbe est haute ! Respectez
bien ses phases de récupération dans la journée,
pour qu'elle ne soit pas une vraie pile électrique...
Si vous la réveillez quand sa courbe descend, vous cassez
son rythme. Bien sûr, elle devra s'adapter aux rythmes
extérieurs un jour ou l'autre, mais à quel prix
? Vous n'avez pas désiré votre enfant pour le casser
tout de suite, la société s'en chargera bien assez
vite, mais beaucoup moins si vous êtes respectueux de votre
propre enfant. Car la société c'est aussi chacun
d'entre nous.
Pour les enfants d'âge
scolaire, il
peut être intéressant de les lever plus tôt,
et de faire répéter les leçons le matin
plutôt que le soir. Cela implique une organisation différente,
pas toujours facile, mais dont les résultats en vaillent
la peine; il suffit de travailler par séquences brèves
de 10 à 15 minutes, temps réel de concentration.
Avec la ChronoDynamie®, on vérifie que chaque être
a son rythme personnel, il est donc important de trouver des
modes de vie adaptés à chacun, pour une optimisation
de l'équipe familiale. Vous pouvez aussi apprendre à
votre enfant à respecter le rythme des autres, et il ne
deviendra pas pour autant un horrible petit monstre. Le sommeil
de tous peut être mieux respecté avec un minimum
d'efforts.
Pour les mères de famille
à la maison : vous
ne culpabiliserez plus quand vous vous recoucherez après
le départ de vos enfants à l'école (si votre
courbe le nécessite bien sûr), ou si vous faites
la sieste.
Pour les personnes au chômage
: il est important
de ne pas sombrer dans un rythme désynchronisé
par rapport au monde du travail d'avant. Mais cette période
peut être très enrichissante si vous en profitez
pour mieux vous connaître et adopter votre propre rythme.
Vous envisagerez peut-être de nouvelles pistes de recherches
que vous n'auriez pas osé tenter si vous étiez
resté(e) dans le même travail. Pour ne pas déprimer
et devenir l'esclave des tranquillisants, reposez-vous quand
c'est nécessaire, et soyez très actif(ve) quand
cela est possible. Vous serez ainsi bien plus opérationnel(le)
et performant(e) que les autres candidat(e)s. Les périodes
d'arrêts obligés sont parfois des phases de maturation
extraordinaire. Trouvez votre vraie sommeil et vous retrouverez
le goût de vivre, et de "rebondir".
Pour les personnes du 3ème
âge, à la retraite : le sommeil est aussi souvent perturbé par
cette rupture brutale d'activité. La ChronoDynamie®
vous permet d'être enfin vous-même, et de rejeter
le rythme cassé que vous avez subi parfois trop longtemps.
En retrouvant votre vrai nature, vous ferez de votre retraite
un "âge d'or" bien mérité. Vous
développerez la créativité que vous avez,
peut-être, dû refouler jusque là. Rappelez-vous,
pour bien gérer votre emploi du temps si occupé,
la ChronoDynamie® permet de faire en deux heures avec passion,
ce que l'on faisait avant en huit heures sans conviction. Trouvez
votre rythme d'activité et de repos, et vous éviterez
les insomnies si fréquentes dans la dernière partie
de la vie. Acceptez d'avoir un sommeil plus court. Ne comptez
pas vos heures de sommeil. Et occupez-vous, utilisez votre cerveau,
vos mains, vos jambes... Bon courage !
