TOUJOURS EN FORME PAR L'ASTRO CHRONO DYNAMIE®
en suivant votre rythme
Résumé pour une première approche des services personnalisés de gestion du temps
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Note liminaire de l'AuteureLes chercheurs en chronobiologie ont établi des standards sur les rythmes humains à partir d'observations et de mesures biologiques en laboratoire.
D'après mes observations pratiques, la plupart d'entre nous n'avons pas ce rythme "standard".
La méthode de ChronoDynamie® a été élaborée à partir des comparaisons entre cette standardisation du temps et les comportements réels des personnalités historiques connues pour leurs habitudes quotidiennes (Proust, Balzac, Napoléon, Marx et de nombreux autres), mes propres comportements journaliers et ceux de mes "pilotes d'essai" depuis 1991.***********
La ChronoDynamie®, appelée encore familièrement C/D® (ou CD pour Internet), est un système personnalisé de gestion de votre temps. à partir du thème astral de la naissance. Ce nouveau concept de ménagement des forces et de l'énergie met en évidence vos rythmes naturels au cours de la journée, de la semaine, de l'année. Ce service est calée sur les transits du soleil sur le planète de naissance.
Vous avez sans doute remarqué qu'à certaines heures de la journée, vous avez des "coups de pompe". Vous avez beau vous forcer, vous n'avancez pas, vous faites des erreurs. Quand vous insistez, selon l'idée reçue que seul l'effort est valable ou qu'il faut toujours "faire quelque chose", c'est souvent pire. Or, ces "coups de barre" sont normaux, ces phases de récupération sont nécessaires à votre équilibre vital. Ces phases de décompression sont liées à votre horloge naturelle que calcule la ChronoDynamie®.
En travaillant aux heures où vous êtes en forme, vous serez beaucoup plus performant(e), en vous fatiguant beaucoup moins. En mettant le turbo quand votre forme est haute, vous "abattrez" votre travail en beaucoup moins de temps, avec moins de risque d'erreur ou de défaillance.
Vous saurez gérer votre stress. Vous serez déculpabilisé(e) et vous oserez faire des pauses ou même la sieste si le besoin s'en manifeste car il ne sert jamais à rien de se forcer à être actif quand notre organisme a besoin de se recharger.
La ChronoDynamie® permet la suppression des gaspillages de temps et d'énergie, l'optimisation des rythmes de travail et de loisirs. Elle s'applique à la prévention des problèmes du travail, la réduction des accidents, la récupération des forces après épreuve physique ou morale et au maintien quotidien d'une bonne forme et d'un bon dynamisme à tous les âges de la vie.***********
Les tableaux de vos cycles personnels se lisent de gauche à droite, de 0 à 24 heures, en temps et de bas en haut, de 0 à 100 %, en énergie/heure. Les heures sont marquées en heures d'hiver (bleu) et en heures d'été (rouge). Sauf précision de votre part, votre C/D est calculée pour le fuseau horaire de la France mais peut être calculée pour d'autres fuseaux horaires (utiles pour les circumnavigateurs, les gens d'affaires internationales, mais aussi pour vos voyages de vacances à l'étranger).
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VOTRE FORME
Les graphiques vous donnent des indications sur vos possibilités. La FORME est une moyenne générale. Elle tient compte de votre potentiel d'activité et d'efficacité (selon nos calculs qui sont des "secrets de fabrication").Plus votre forme monte, plus vous avez de possibilités. Vous vous intéressez à beaucoup de choses, vos idées sont stimulantes. Vous êtes soutenu(e) par des influx positifs : initiatives, démarrage d'activités, facilité, aisance. Au-dessus de la ligne de flottaison bleue, vous êtes plus en forme.
Plus la courbe de votre forme descend, moins vous avez d'énergie. Vous recevez alors beaucoup d'influx négatifs : stress, hésitations, doutes, angoisses, blocages. Sous la ligne bleue, vous êtes moins en forme. Si vous passez rapidement d'une phase très haute à une phase très basse, aie ! aie ! aie ! Plus dure sera la chute : apprenez à vous relaxer quand la descente s'amorce.
L'équilibre se fait autour de 50 % d'énergie (de 40 à 60 % d'énergie/heure).
A partir de 40% d'énergie, vous pouvez faire preuve d'un bon dynamisme.
Pour avoir une bonne qualité de résultats, il faut organiser son emploi du temps dans les créneaux horaires au-dessus de 40 % d'énergie. C'est la ligne de flottaison (bleue). Les phases au-dessus de 40 % permettent une activité sans difficulté majeure, les phases au-dessous de 40 % sont plus difficiles à gérer en termes d'activités. Essayez de vous reposer, ou de privilégier ce qui est facile.
Votre courbe de FORME représente vos énergies primordiales. Remettez votre pendule à l'heure. Essayez de suivre le rythme de votre "marée" personnelle. Vous retrouverez naturel, cohérence, équilibre, harmonie. Sentiment de bien-être avec soi-même, les autres, le monde...
VOTRE FORME ET VOTRE MOTIVATION
Parfois, votre forme baisse et pourtant, vous ne pouvez pas vous arrêter. Regardez votre courbe de motivation. Plus elle est haute, plus vous restez stimulé(e), positivement ou négativement, par les circonstances extérieures.
Lorsque votre forme baisse, vous pouvez vous dépasser en vous motivant, en faisant preuve de volonté. Mais ne faites pas l'erreur de travailler toujours sous la pression d'autrui ou de la vie. Sinon la vie vous rattrapera et vous obligera à vous arrêter. Les personnes qui travaillent longtemps en motivation paraissent plus vulnérables que les autres, à long terme, et peuvent développer des problèmes graves, parce qu'elles ont trop longtemps "tiré sur la corde...". Même si vous éprouvez le besoin d'être occupé(e), choisissez des occupations qui ne vous fatiguent pas trop (loisirs, relations, sans conséquence majeure).
Composants de votre Forme : ACTIVITÉ ET EFFICACITÉ
La courbe de votre activité montre l'ensemble de vos possibilités, vos disponibilités et vos capacités à échanger, relier les idées, les faits. Vous voyez si vous êtes plus "du matin" que "du soir", mais cette courbe n'est pas à utiliser seule. Elle ne tient pas compte des affects positifs ou négatifs que vous subissez au cours de la journée, exprimés par les courbes d'optimisme et de stress, qui déterminent votre Motivation , votre facilité ou vos difficultés à vous adapter aux contraintes extérieures.
Selon vos affects, vous êtes plus ou moins efficace. La courbe d'efficacité peut atténuer vos possibilités d'activités, ou au contraire les renforcer. S'il y a une grande différence entre la courbe d'activité et celle d'efficacité, vous risquez de vouloir en faire bien plus que ce que vous pouvez faire raisonnablement, mais la raison n'est peut-être pas ce qui vous caractérise le mieux... Essayez de sélectionner l'essentiel pour ne pas vous laisser trop frustrer .
Lorsque ces deux courbes sont synchrones, vos actions sont facilitées, vous vous sentez en harmonie avec vos désirs, vos besoins. Cet idéal est rarement atteint. Cela peut expliquer pourquoi vos efforts ne sont pas toujours suivis des résultats espérés.
Composants de votre Motivation : OPTIMISME ET STRESS
Ces courbes suivent l' évolution de votre humeur. Elles permettent de vous accepter avec vos bons et vos mauvais moments,et de comprendre les changements d'humeur d'un enfant, d'un conjoint, d'un (e) ami (e), d'un (e) collègue, dont vous connaissez la ChronoDynamie®...
Quand la courbe de stress passe au-dessus de la courbe d'optimisme vous risquez d'être tendu(e), susceptible, angoissé(e), râleur(se). Quand la courbe d'optimisme domine, vous reprenez confiance, espoir, bonhomie, convivialité.
Il n'existe aucun autre service semblable à la ChronoDynamie®, elle a été inventée pour répondre à des besoins et des manques. La C/D permet d'adapter à chaque personne toutes les méthodes existantes favorisant une meilleure qualité de vie (forme, travail, loisirs). Elle donne le cadre optimal de votre organisation quotidienne, garantie de votre équilibre, familial et social.
La C/D® est valable toute votre vie si vous restez dans le même fuseau horaire, pour notre pays et les pays de notre régime horaire. Si vous voyagez à travers le monde, la C/D® se décale selon les heures légales des pays traversés. Demandez les tableaux adaptés à vos voyages professionnels ou vos vacances.
Si la ChronoDynamie® reste la même toute la vie, vous l'utiliserez différemment, selon votre âge, vos conditions de vie, votre éducation, vos habitudes, le climat de votre pays, la saison, la météo du jour, et les phases de la lune, très fluctuantes par essence, et dont il n'est pas tenu compte dans les calculs de ChronoDynamie, qui cherchaient à démontrer le rythme naturel de base. C'est votre rythme naturel, permettant de vous connaître et de gérer au mieux vos possibilités, selon que vous êtes plus en forme le matin, l'après-midi, le soir ou la nuit.
Il y a des variations saisonnières, que vous apprendrez à connaître en faisant calculer votre C/D annuelle. Il peut y avoir des variations dues à diverses causes, comme des impératifs liés à autrui ou des contraintes météorologiques. Et ces variations peuvent changer au cours de la vie suivant vos besoins. En fait, ce n'est pas votre rythme qui change, c'est vous qui l'utilisez différemment.
En suivant votre rythme de départ, en remettant votre pendule à l'heure, vous prenez les meilleures chances de ne pas faire d'erreur avec vous-même ; vous allez donc améliorer vos relations avec les autres et développer votre potentiel non encore exploité.
Pour plus de détails, la brochure C/D FORME DANS LA VIE QUOTIDIENNE s'adresse à tous et à chacun dans chaque famille (disponible en téléchargement gratuit sur le site pour les clients de ChronoDynamie®).Autres formules disponibles :
+ C/D Bébé (de 0 à 5 ans) + C/D Lecture (de 5 à 7 ans) + C/D Scolaire (de 7 à 15 ans)
+ C/D ÉTUDES pour les examens et concours + C/D AFFAIRES pour le travail et la profession.Attention aux changements d'heures:
Votre cycle se décale chaque semestre. Remettez votre montre à l'heure, mais resynchronisez aussi votre rythme en fonction de l'heure légale.
Si vous voyagez, faites recalculer votre C/D JOUR : vous vous adapterez plus vite et supporterez mieux le décalage horaire.
GLOSSAIRE
FORME (Performance) = performance, bien être, dynamisme et synchronisme, alliant activité et efficacité.
formule : (ACTIVITÉ + EFFICACITÉ) /2
amplitude moyenne : de 15 à 85 %MOTIVATION (Stimulations) = la volonté qui permet de dépasser vos limites, créée par vos émotions (humeur). Les stimulations bonnes ou mauvaises qui vous poussent en avant, qui vous permettent de supporter (ou non) les contraintes imposées par l'extérieur .
formule : STRESS + OPTIMISME
amplitude moyenne : de -10 à 90%ACTIVITÉ (Possibilités) = l'énergie dont vous pouvez disposer d'heure en heure, vos désirs, ce que vous aimeriez faire. Vos centres d'intérêts, plus ou moins nombreux, les idées, qui vous poussent à agir.
formule : ÉNERGIES DISPONIBLES
amplitude moyenne : de 20 à 120 %EFFICACITÉ (Réalités) = ce que vous pouvez faire de cette énergie, en fonction de votre sensibilité, votre émotivité. La réalité de votre pratique, selon que votre humeur (stress et optimisme).
formule : STRESS - OPTIMISME
amplitude moyenne : de -10 à 90%
RÉSUMÉ
Les périodes basses sont conseillées pour les tâches de routine, les obligations de la vie quotidienne, la détente, les loisirs :
de 0 à 40% d'énergieLes périodes hautes pour vos activités créatrices nécessitant énergie, réaction, responsabilité, initiatives, réalisation :
de 40 à 85% d'énergie
QUELQUES TYPES DE COURBES DE FORME(courbe de FORME verte à suivre pour une organisation optimisée)
COURBE LE PLUS SOUVENT HAUTE : "le dynamisme"
Si votre courbe révèle plus de temps d'activité que de repos, et est souvent au-dessus de la moyenne de 50%, vous avez peut-être du mal à vous reposer vraiment, notamment la nuit. Profitez des moindre creux de la courbe de forme pour faire des pauses parking. Apprenez à relâcher la pression. Ne tirez pas trop sur la corde de votre vie. Et n'épuisez pas tout le monde autour de vous. Acceptez ceux qui n'ont pas vos facilités...
COURBE EN DENTS DE SCIE : "la communication"
Vous êtes un "sprinter". Vous passez par des hauts et des bas. Vous aimez lancer les idées, et peut-être les faire réaliser par ceux qui ont un rythme plus constant ! Vous aimez les activités dynamiques, rapides. Vous avez besoin de changer souvent d'activités. Vous devez apprendre à vous concentrer sur des périodes courtes. Apprenez à gérer votre stress, à vous relaxer dans les moments de creux, car vous récupérez vite. Dix minutes de pause peuvent vous aider en phases basses sous 40% (sous 20% repos nécessaire). N'essayez pas de travailler en séquences linéaires : suivez votre pulsation rapide, et faites vous aider de collaborateurs plus stables, vous vous complétez.
COURBE HAUTE PENDANT LA NUIT : "l'inspiration"
Cela ne signifie pas que vous devez rester debout sans dormir ! Mais vous êtes plus "rossignol" qu' "alouette"... Vous pouvez être actif quand les autres se reposent. Si vous pouvez exercer une profession qui nécessite un travail nocturne, vous serez privilégié(e). Cela peut être utile et précieux dans tous les cas où vous devez rester éveillé(e), où vous avez besoin de finir un travail, de partir en voyage, ou si vous espérez accomplir un exploit sportif ou des aventures exceptionnelles, soit chaque fois que le temps de sommeil est difficile à gérer et fait la différence de résultats. Notez les idées qui viennent pendant vos moments d'éveil ou pendant vos rêves. Si la courbe atteint des sommets élevés en plein jour, vous pouvez avoir tendance à planer, à ne plus savoir où donner de la tête, à être fébrile, sans résultat... La C/D peut vous aider à mieux canaliser cet excès d'énergie.
COURBE BASSE UNE GRANDE PARTIE DE LA JOURNÉE : "la réflexion"
Cela ne signifie pas que vous ne pouvez rien faire! Vous devez vous concentrer plus : votre rythme est plus lent, vous avez besoin de beaucoup de temps pour mener vos activités à terme, mais vous faites les choses à fond. Profitez des montées de votre courbe pour lancer et dynamiser vos activités. Vous vous sentez décalé(e) par rapport aux habitudes sociales d'activité diurne. Cherchez un métier à temps choisi. La courbe basse l'après-midi est adaptée à la vie dans les pays chauds où la sieste est un art de vivre.
COURBE STABLE : "la réalisation"
Ou la force tranquille, concrète, concentrée, qui peut devenir la force du rouleau compresseur. Vous êtes du style "Marathonien". Vous complétez le style "Sprinter". La courbe ne monte pas très haut, mais vous construisez sur du roc. Vous êtes toujours prêt(e) à "bosser", vous aimez réaliser de grands travaux. Vous avez besoin de temps pour accomplir vos tâches. Mais vous gardez le cap quoi qu'il arrive en restant vigilant !
Si vous avez besoin de précisions, écrivez-moi : mhledoze(at)free(point)
"Carpe Diem" cueille le jour, profite du moment qui passe
La ChronoDynamie® a été conçue, calculée et mise en graphiques par Marie-Hélène Le Doze (diplômée en Sciences Humaines et Sociales des Universités Paris-Sorbonne et Paris-VIII Vincennes-France), Les modèles et méthodes ont été déposés à l'INPI et à la SCAM (1992-2008).
La programmation informatique a été réalisée par Yves Anciant.
Services et sites conçus, illustrés et maintenus par Marie-Hélène Le Doze
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