C/D ÉTUDES
mode d'emploi résumé
RÉUSSIR SES
ÉTUDES PAR LA CHRONODYNAMIE
du grec "chronos" TEMPS, du latin "dynamia"
EFFICACITÉ
La ChronoDynamie® est un système exclusif de gestion
de votre temps. Elle permet de connaître vos rythmes personnels
au cours de la journée. En travaillant aux heures où
vous êtes le plus en forme, vous serez beaucoup plus performant(e),
vous ne perdrez plus votre temps, ni votre énergie. Vous
n'agirez plus sous l'effet du stress mais de vos possibilités
réelles. Vos efforts seront efficaces. Vous mènerez
vos projets à terme. Vous vous épanouirez.
A certaines heures de la journée, vous avez des "coups
de pompe". Vous avez beau vous forcer, vous n'avancez pas,
vous faites des erreurs. Quand vous insistez, c'est souvent pire
et vous vous découragez, persuadé(e) que vous êtes
"nulle", et que vous n'y arriverez jamais. C'est peut-être
seulement parce que les heures de travail, imposées ou
non, ne sont pas les vôtres. Car les "coups de barre"
sont normaux, ces phases de récupération sont nécessaires
à votre équilibre vital. Ces phases de décompression
sont liées à votre rythme personnel. La ChronoDynamie®
met en évidence vos creux et vos pics de forme au cours
de la journée. En faisant votre travail d'études
aux bons moments, vous éviterez de vous fatiguer inutilement
.
N'oubliez pas cette vérité: ce n'est pas le temps
passé à travailler qui vous donnera de bons résultats
scolaires, mais la qualité de votre travail pendant ce
temps. La C/D vous donne une bien meilleure efficacité.
Dans les tableaux, vous trouvez vos graphiques selon les heures
de la journée. Les tableaux de vos cycles personnels se
lisent de gauche à droite, de 0 à 24 heures, en
temps, et de bas en haut, de 0 à 100 %, en énergie/heure.
Les heures sont marquées en heures d'hiver et en heures
d'été. Attention au changement d'heure. Sauf précision
de votre part, votre C/D est calculée pour le fuseau horaire
de la France. Ces graphiques vous donnent des indications sur
vos possibilités .
1) VOTRE FORME
La FORME (courbe verte ) est une moyenne
générale. Plus votre COURBE DE FORME monte, plus
vous avez de possibilités. Plus la COURBE DE FORME descend,
moins vous avez d'énergie. L'équilibre se fait
autour de 50 % d'énergie (de 40 à 60 % d'énergie/heure).
A partir de 40% d'énergie, vous pouvez faire preuve d'un
bon dynamisme.
Pour avoir une bonne qualité de résultats, il faut
organiser son emploi du temps dans les créneaux horaires
au-dessus de 40 % d'énergie. C'est la ligne bleue de
flottaison . Les phases au-dessus de 40 % permettent une
activité sans difficulté majeure, les phases au-dessous
de 40 % sont plus difficiles à vivre .
Essayez de vous reposer, ou de privilégier ce qui est
facile : les loisirs, la lecture.
Les périodes basses sont conseillées
pour les tâches de la vie quotidienne,
manger, se laver, dormir,se détendre, jouer, faire du
sport, ou des activités
de loisirs et de culture. (de 0 à 40% d'énergie)
Les périodes hautes pour vos
activités importantes nécessitant travail,
concentration, réalisation: les devoirs. (de 40 à
85% d'énergie)
Attention aux changements d''heures: votre cycle se décale
chaque semestre.
2) VOTRE FORME ET
VOTRE MOTIVATION
La COURBE DE FORME jaune du fond montre
l'évolution de votre MOTIVATION. Parfois, votre FORME
(courbe verte ) baisse et pourtant, vous ne pouvez pas vous arrêter.
Regardez votre courbe de MOTIVATION (toile de fond jaune). Plus
elle est haute, plus vous restez stimulé(e), positivement
ou négativement, par les circonstances extérieures
: par exemple aller à l'école ou à la fac
vous sera plus facile si votre courbe de motivation est haute,
même si votre forme est basse.
Lorsque votre forme baisse, vous pouvez vous dépasser
en vous motivant, en faisant preuve de volonté. Mais cela
vous fatiguera plus que si votre FORME est haute.
Lorsque ces deux courbes sont synchrones, vos actions sont facilitées,
vous vous sentez en harmonie avec vos désirs, vos besoins.
Cet idéal est rarement atteint. Cela peut expliquer pourquoi
vos efforts ne sont pas toujours suivis des résultats
espérés.
Vocabulaire
FORME = performance, bien-être,
dynamisme et énergie,
alliant activité et efficacité.
MOTIVATION = la volonté qui permet
de dépasser vos limites,
les stimulations bonnes ou mauvaises qui vous poussent
en avant, les obligations de la vie familiale ou scolaire,
puis professionnelle et sociale.
Important:
Il n'existe aucun service comparable à la ChronoDynamie®
; elle a été inventée pour répondre
à des manques et des besoins. Mais la C/D permet d'adapter
à chaque personne tous les outils favorisant une meilleure
qualité de vie et toutes les méthodes concernant
la forme, les études, les loisirs, pour mieux en tirer
profit.
La C/D se calcule une seule fois dans la vie pour l'heure de
la naissance (à partir de l'heure que vous avez fournie
qui doit être exacte pour une bonne adéquation de
vos graphiques. Elle est valable toute votre vie si vous restez
dans le même fuseau horaire, pour notre pays et les pays
de notre régime horaire. (Si vous voyagez à travers
le monde, la C/D se décale selon les heures légales
des pays traversés et il faut la faire recalculer, comme
vous remettez votre pendule à l'heure en arrivant.)
La ChronoDynamie® reste la même, mais vous l'utiliserez
différemment, selon votre âge, vos conditions de
vie, votre éducation, vos habitudes, le climat de votre
pays, la saison, la météo du jour, ou les phases
de la lune. C'est votre rythme de base, permettant de vous connaître
et de gérer au mieux vos énergies, selon que vous
êtes plus en forme le matin, l'après-midi, le soir
ou la nuit. En suivant ce rythme de départ, en remettant
votre pendule à l'heure, vous prenez les meilleures chances
de ne pas faire d'erreur avec vous-même ; vous allez donc
améliorer vos relations avec les autres et développer
votre potentiel non encore exploité.
Il peut y avoir des variations saisonnières, que vous
apprendrez à connaître en faisant calculer votre
ChronoDynamie® annuelle. Il peut y avoir des variations dues
à diverses causes, comme des impératifs liés
à autrui ou des contraintes météorologiques.
Et ces variations peuvent changer au cours de la vie suivant
vos besoins. Mais ce n'est pas votre rythme qui change, c'est
vous qui l'utilisez différemment.
La ChronoDynamie® permet : la suppression des gaspillages
de temps et d'énergie, l'optimisation des rythmes de travail
et de loisirs. Elle est applicable en particulier pour la prévention
des problèmes scolaires, la réduction des accidents,
la récupération des forces après épreuves
physiques ou morales, et en général pour l'adaptation
aux nouveaux comportements sociaux et personnels nécessaires
à l'avenir.
Vous pouvez commander des fiches de votre C/D ÉTUDES pour
votre organiseur. Pour mieux comprendre les éléments
qui constituent votre FORME (Activité et Efficacité),
et votre MOTIVATION (Stress et Optimisme), il est souhaitable
de commander la formule COMPACTE. La brochure ÉTUDES vous
donnera de bons conseils pour vos examens ou concours. BONS RÉSULTATS....
COMPARAISON AVEC LA
COURBE MOYENNE
DE L'ENERGIE HUMAINE DISPONIBLE
On constate que l'essentiel des activités et des échanges
dans la journée se fait donc au-dessus de la ligne
de flottaison de 40%.
50% de notre temps peut être consacré aux activités
importantes (productives, sociales ou personnelles) ,
50% sont nécessaires pour la détente, les loisirs
ou le repos.
QUELQUES TYPES DE COURBE DE FORME
COURBE DE FORME LE PLUS SOUVENT HAUTE :
"le dynamisme" :
Si votre COURBE DE FORME révèle plus de temps d'activité
que de repos, et est souvent au-dessus de la moyenne de 50%,
vous avez peut-être du mal à vous reposer vraiment,
notamment la nuit. Profitez des creux de la COURBE DE FORME pour
faire des pauses. Apprenez à relâcher la pression,
à vous relaxer. N'épuisez pas tout le monde autour
de vous. Acceptez ceux qui n'ont pas vos facilités...
Choisissez un métier actif.
COURBE DE FORME EN DENTS DE SCIE : "la communication"
:
Vous êtes un "sprinter". Vous passez par des
hauts et des bas. Vous aimez lancer les idées, et peut-être
les faire réaliser par ceux qui ont un rythme plus constant
! Vous aimez les activités dynamiques, rapides. Vous avez
besoin de changer souvent d'activités. Vous devez apprendre
à vous concentrer sur des périodes courtes. Apprenez
à gérer votre stress, à vous relaxer dans
les moments de creux, car vous récupérez vite.
Dix minutes de pause peuvent vous aider quand votre énergie
descend sous la ligne bleue (repos conseillé). N'essayez
pas de travailler trop longtemps d'affilée: suivez votre
pulsation rapide, et choisissez un métier de contacts
humains.
COURBE DE FORME HAUTE PENDANT LA NUIT : "l'inspiration"
:
Cela ne signifie pas que vous devez rester debout sans dormir
! Mais vous êtes plutôt un oiseau de nuit.. Vous
pouvez être actif quand les autres se reposent. Si vous
pouvez choisir une profession qui nécessite un travail
nocturne, vous serez privilégié(e). Vous serez
peut-être créatif (ve) ou vous pourrez envisager
des exploits sportifs ou des aventures exceptionnelles (chaque
fois que le temps de sommeil est difficile à gérer,
cela peut vous favoriser car c'est ce qui fait la différence
de résultats. Notez les idées qui viennent pendant
vos moments d'éveil ou pendant vos rêves. Si la
COURBE DE FORME atteint des sommets élevés en plein
jour, vous pouvez avoir tendance à planer, à être
velléitaire... La C/D peut vous aider à mieux canaliser
cet excès d'énergie, qui peut être aussi
perturbant qu'un manque (phase D). De même qu'une poussée
de température annihile toutes nos forces.
COURBE DE FORME BASSE UNE GRANDE PARTIE DE LA JOURNÉE
: "la réflexion":
Cela ne signifie pas que vous ne pouvez rien faire! Vous devez
vous concentrer plus: votre rythme est plus lent, vous avez besoin
de beaucoup de temps pour mener vos activités à
terme, mais vous faites les choses à fond. Profitez des
montées de votre COURBE DE FORME pour lancer et dynamiser
vos activités. Vous vous sentez décalé(e)
par rapport aux autres personnes qui ont leur activité
dans la journée. Orientez-vous vers un métier à
temps choisi.
La COURBE DE FORME basse l'après-midi est adaptée
à la vie dans les pays chauds où la sieste est
un art de vivre.
COURBE DE FORME STABLE : "la réalisation"
:
Ou la force tranquille, concrète, concentrée, qui
peut devenir la force du rouleau compresseur. Vous êtes
du style "marathonien". Vous complétez le style
"sprinter". La COURBE DE FORME ne monte pas très
haut, mais vous construisez sur du roc.Vous êtes toujours
prêt(e) à "bosser", vous aimez réaliser
de grands travaux. Vous avez besoin de temps pour accomplir vos
tâches. Mais vous gardez le cap quoi qu'il arrive en restant
vigilant!
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La ChronoDynamie a été conçue,
calculée et mise en graphiques par Marie-Hélène
Le Doze (diplômée en Sciences Humaines et Sociales
des Universités Paris-Sorbonne et Paris-VIII Vincennes),
propriétaire de la marque, des modèles et méthodes
déposés à l'INPI et à la SCAM (1992-93-94-
2002). Les calculs informatiques ont été mis au
point par Yves Anciant et Joelle Cosmao conformément aux
calculs de MH Le Doze.
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C'est un outil naturel et pratique qui
doit vous servir toute votre vie. Gardez ces bonnes habitudes
d'organisation et vous serez plus performant(e) au moment où
vous affronterez le monde du travail. Vous saurez quand vous
présenter au top de votre forme, pour mettre toutes les
chances de votre côté. Vous aurez de meilleurs résultats
dans votre profession et aurez moins de risque de licenciement
si des problèmes se posent à votre entreprise.
Surtout, vous saurez utiliser toutes vos forces, et à
compétence égale vous saurez mieux vous mettre
en valeur. Et vous vivrez vos désirs, vos passions, vos
projets, à fond, sans risque majeur, en misant sur vous-même.
Allez toujours au bout de vos rêves.
Alors bonne réussite !
marie-hélène
Si vous voulez mieux me connaitre, allez voir mon site perso:
http://mhledoze.free.fr/
ou sur Facebook
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